Consejo de Salud Plaza Justicia

Entrenamiento con el peso corporal

Entrenamiento con el peso corporal consiste en la realización de ejercicios que utilicen solo el peso del ejecutante, a diferencia del entrenamiento con pesas que añade peso extra al corpóreo. Entrenar con el peso corporal parece ser más seguro para las articulaciones. Puede ser tanto o más intenso que un entrenamiento con pesas.

¿En qué consiste entrenar sin sobrecarga?

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Entrenando con el peso corporal

Entrenar con el peso corporal consiste fundamentalmente en realizar ejercicios con las siguientes características:

1. Ejercicios en los que la persona adquiere una habilidad.
2. El aumento de carga se hace progresivo al ir variando los ángulos de la ejecución.

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Ejemplo de ejercicio: L-sit

Historia

Disciplinas

Aparatos

Los aparatos con los que se puede entrenar solo con el peso corporal son, entre otros posibles, los siguientes:

• Anillas
• Parallettes
• Barra de piso
• Bandas de suspensión