====== Calentamiento ====== 

Una faceta del entrenamiento que suele ser olvidada es la preparación de los músculos y los tendones para realizar esfuerzos. Y este olvido, porque calentar suele ser aburrido y poco motivante, tiene asociado un precio: las lesiones.

===== Calentar para no lesionarse =====

Si estud quiere entrenar por largos años y no desea pasar por el dolor, la frustración e incluso hospitalizaciones y cirugías, no deje de calentar sus articulaciones, tendones y músculos. Sobre todo si hace ejercicios que suponen una gran tensión, como puede ser la [[full planche]]: este ejercicio genera una gran tensión sobre sus muñecas y hombros. Si no las ha calentado antes es muy alto la posibilidad de que usted se lesione.

Dedique //siempre// unos 10 a 15 minutos de calentamiento y verá como sus rendimiento general mejora y como las lesiones pueden llegar a ser inexistentes.

El calentamiento es específico. Si usted va a hacer ejercicios que involucran sus brazos y hombros haga movimientos para calentar sus articulaciones superiores. Pero si va a entrenar piernas el caletamiento anterior no va a ser muy útil. Cada sesión debe tener una rutina de calentamiento propia.

En lo que sigue trataremos de entregar la mejor información para que tenga a mano varios ejercicios para calentar según sean sus rutinas de ejercicios.

===== Vídeos de ejemplo =====
<WRAP center>
^  Ejemplos de calentamiento: 10 minutos a 11 minutos  ^
|  {{youtube>zQSLrDQezsA}}  |
|  Ejemplo 1                |
|  {{youtube>wvdugigsM6I}}  |
|  Ejemplo 2                |
|  {{youtube>esN8GW8bzms}}  |
|  Ejemplo 3                |
|  {{youtube>IimuecJvYxE}}  |
|  Ejemplo 4                |
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{{tag>C Calentamiento "Evitar lesiones"}}