Diferencias

Muestra las diferencias entre dos versiones de la página.

--- calentamiento [2024/09/09 20:05] – creado admin1965
+++ calentamiento [2026/04/10 13:24] (actual) – editor externo 127.0.0.1
@@ Línea 1: / Línea 1: @@
+====== Calentamiento ======
+Una faceta del entrenamiento que suele ser olvidada es la preparación de los músculos y los tendones para realizar esfuerzos. Y este olvido, porque calentar suele ser aburrido y poco motivante, tiene asociado un precio: las lesiones.
+===== Calentar para no lesionarse =====
+Si estud quiere entrenar por largos años y no desea pasar por el dolor, la frustración e incluso hospitalizaciones y cirugías, no deje de calentar sus articulaciones, tendones y músculos. Sobre todo si hace ejercicios que suponen una gran tensión, como puede ser la [[full planche]]: este ejercicio genera una gran tensión sobre sus muñecas y hombros. Si no las ha calentado antes es muy alto la posibilidad de que usted se lesione.
+Dedique //siempre// unos 10 a 15 minutos de calentamiento y verá como sus rendimiento general mejora y como las lesiones pueden llegar a ser inexistentes.
+El calentamiento es específico. Si usted va a hacer ejercicios que involucran sus brazos y hombros haga movimientos para calentar sus articulaciones superiores. Pero si va a entrenar piernas el caletamiento anterior no va a ser muy útil. Cada sesión debe tener una rutina de calentamiento propia.
+En lo que sigue trataremos de entregar la mejor información para que tenga a mano varios ejercicios para calentar según sean sus rutinas de ejercicios.
+===== Vídeos de ejemplo =====
+<WRAP center>
+^  Ejemplos de calentamiento: 10 minutos a 11 minutos  ^
+|  {{youtube>zQSLrDQezsA}}  |
+|  Ejemplo 1                |
+|  {{youtube>wvdugigsM6I}}  |
+|  Ejemplo 2                |
+|  {{youtube>esN8GW8bzms}}  |
+|  Ejemplo 3                |
+|  {{youtube>IimuecJvYxE}}  |
+|  Ejemplo 4                |
+</WRAP>
+{{tag>C Calentamiento "Evitar lesiones"}}